Estilo de vida sedentário é uma das principais causas mundiais de morte

Na opinião da clínica médica do Hospital Daher, Lídia Angélica, o
exercício tanto físico quanto intelectual é essencial para uma saúde
mais vital. “Quando pratica exercício o corpo libera a endorfina, que é o
hormônio responsável pela sensação do prazer. Essa alteração no
metabolismo traz vários benefícios à saúde como controle do peso
corporal, reduz o risco de desenvolver pressão alta, previne taxas ruins
de colesterol, diminui o risco de doenças cardíacas e respiratórias,
entre outras”, afirma. “Exercitar a mente também é uma ótima maneira
para evitar o sedentarismo”.

A médica ainda diz o que é preciso
para não ser sedentário. “As pessoas ingerem mais energia do que gastam,
por isso são recomendados 40 minutos de caminhada, pelo menos três
vezes por semana, além de uma alimentação equilibrada”, ressalta.

Portanto,
para mudar a qualidade de vida e promover o bem-estar, o primeiro passo é
a mudança de pequenos hábitos no dia a dia. Deixar de usar o elevador e
subir escadas, descer do ônibus um ponto antes e ir andando até o
trabalho, deixar de lado o controle remoto e levantar para mudar o canal
da TV, jogar bola com os amigos, são algumas atitudes pequenas que
fazem a diferença.
 

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