Você sabe se proteger da insolação na praia ou na cidade?

InsolacaoO excesso de sol e calor é suficiente para acabar com o seu bem-estar. Quando o corpo chega a uma temperatura muito elevada, o mecanismo de transpiração falha e o corpo fica incapacitado de se resfriar. O resultado dessa reação é a insolação, que pode ir desde uma vermelhidão e dor de cabeça até uma internação no hospital. “Em casos mais severos, é preciso até fazer hidratação venosa”, afirma a dermatologista Cibele Tokarsi, do Centro de Longevidade Golden Spa, de Brasília. Quem tem insolação fica muito queimado de sol? Nem sempre a pessoa que sofre de insolação tem queimaduras severas de sol. “Os sintomas podem ser vários, como vermelhidão, ressecamento e ardor da pele, dor de cabeça, náuseas, pulsação e respiração aceleradas, desidratação, aumento da temperatura corporal e alteração do nível de consciência”, conta a dermatologista Cibele. A insolação acontece apenas quando estamos na praia? Quem passa muito tempo exposto ao sol na cidade também corre o risco de ficar com a temperatura corporal muito elevada e, consequentemente, com insolação. Por isso, procure levar sempre uma garrafinha de água ao sair e ficar na sombra em momentos de sol forte – se for preciso, use um guarda-chuva como sombrinha. Ficar embaixo do guarda-sol ajuda a evitar insolação? O médico Nei Marinho, diretor geral do Hospital San Paolo (SP), conta que a exposição direta e prolongada ao sol é o principal fator desencadeante da insolação. “Ficar na sombra, portanto, ajuda a evitar a insolação”, afirma. Mas vale lembrar que apenas esse cuidado pode não ser suficiente para prevenir a insolação, já que o calor também causa o problema. Se eu quiser ficar no sol, mas bebendo líquidos, irei evitar o problema? É verdade que a ingestão de líquidos previne a desidratação e deixa o corpo melhor preparado para enfrentar o sol e o calor. “Mas a insolação é causada, principalmente, pela exposição excessiva ao sol”, alerta Nei Marinho. Portanto, é preciso ter cuidado tanto com a hidratação quanto com o tempo de exposição solar. Médicos recomendam evitar o sol no período das 10 às 16 horas do dia. Para me manter hidratado e longe da insolação, posso ingerir bebida alcoólica? Bebidas alcoólicas aceleram a desidratação. “Elas fazem com que o corpo fique debilitado e mais vulnerável à insolação”, explica o médico Nei. Modere no consumo de álcool, principalmente em dias de praia e piscina com sol escaldante. Quem passa protetor solar direito está livre da insolação? Segundo Nei Marinho, o uso de protetor solar ajuda a prevenir a insolação, além de ser essencial para evitar o câncer de pele. O protetor solar evita a queimadura da pele, um dos motivos para o aquecimento do corpo. Mas, mesmo com esse cuidado, há risco de ter o problema se a pessoa ficar exposta por um tempo muito longo no sol e no calor. Para prevenir a insolação: O uso de roupas claras e de tecidos leves (como algodão) facilitam a transpiração e o controle da temperatura do corpo. “Com isso, as chances de sofrer com o calor e a insolação são menores”, afirma a dermatologista Cibele Tokarsi. A falta de alimentação adequada: Alimentos são a fonte de energia para o organismo funcionar corretamente, evitando complicações. Uma vez que a pessoa tem uma dieta pobre em alguns nutrientes, o corpo não tem energia suficiente para lidar com situações diversas, entre elas o calor excessivo. “Recomendo a ingestão de água, suco de frutas e água de coco e uma alimentação leve com frutas e verduras durante o verão”, indica Cibele Tokarsi. Fonte: Minha Vida, 18 de janeiro de 2013]]>

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